Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage
Online træningsforløb.
Pssst! Også for dig
med delte mavemuskler!
Er din mave lidt FOR blød efter at du er blevet mor?
Med 5 minutters træning om dagen, genvinder du hurtigt din styrke og mærker at maven bliver fastere og fladere dag for dag.
“Jeg har fået lysten og motivationen til at træne lidt hver dag med Katrines lette øvelser!
Jeg har færre negative tanker om min mave og giver den i stedet den massage og kærlige hænder, der er brug for, for at blive stærkere.
Nu er der ikke “hul” mellem mine mavemuskler mere! Og jeg er blevet STÆRKERE! Jeg kan både SE det og MÆRKE det.”
Janni Dam, mor til 2
“Jeg er vild med forløbet og mine resultater!
Jeg kan se og mærke forskel på maven og jeg er mindre oppustet end jeg plejer (uden at have ændret kostvaner).
De 5 minutters træning om dagen er overskueligt og gør rent faktisk en forskel.”
Signe, mor til 4
Kender du det her?
Din mave er blød som en ubagt bolledej.
Du føler dig svag i midten af din krop og mærker ofte spændinger i ryggen.
Din bækkenbund er måske ikke blevet sig selv igen efter fødslen. Og dine mavemuskler virker slappe.
Du synes måske, at der er alt for meget hud eller at du stadig ser gravid ud.
Er du færdig med at lade stå til overfor din krop og
klar til at få en fastere og stærkere mave, som du er GLAD FOR, så du virkelig kan trives i din egen krop?
- Inkl. at føle dig smuk og stærk igen?
Let´s face it:
Ingen har tid til at komme ned i træningscentret eller lave lange træningsprogrammer med en baby på armen.
Med dette program tager det kun 5 minutter dagligt og du vil se og mærke forandringer allerede efter 18 dage.
Jeg er klar til en stærk mave!
Pst! Tilmeldingen lukker 2. maj kl. 13.00
Læs videre her, hvis du ønsker dig en flad og stærk mave:
Forestil dig at...
Du oplevede, at det var LET og SJOVT, at træne maven stærkere og fladere?
Du ALDRIG mere skulle have dårlig samvittighed overfor dig selv, fordi du ikke får taget ansvar for din krop?
Du vidste PRÆCIS hvad og hvordan du skulle gøre for,
at træne maven på en effektiv og sund måde?
Så du kunne slippe frygten for at gøre noget forkert!
Jeg er blevet 2 cm mindre om maven.
Det gør mig virkelig glad!
Jeg laver lidt øvelser hver dag og mærker at
jeg bliver stærkere og får mere energi.
Jeg drypper ikke længere hvis jeg
hoster eller nyser.
Jeg er så glad for dine forløb.
Anne, mor til 2
Kickstart
din flade og stærke mave på 18 dage
-også for dig med
delte mavemuskler
Det her kan du se frem til på det UNIKKE og EFFEKTIVE online forløb
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage:
9 træningsvideoer (+ bonusprogrammer)
Træn nøjagtig når det passer dig (og din baby...)!
Du får 3 nye træningsvideoer af 4-7 minutter i hver af de 3 faser vi skal igennem.
Videoerne er lette at følge og du behøver intet træningsudstyr.
Dag for dag tager øvelserne dig sikkert igennem din udvikling, så din mave bliver stærkere og stærkere.
Live online workshops d. 2. maj kl. 13.00 og den 21. maj kl. 10.00
Kick-off: "Test dig selv: Sådan ved du, om du har delte mavemuskler"
Afslutning: “Dit næste skridt - vejen til en stærk mave for altid”
Must see live-workshops!
I kick-off workshoppen bliver du guidet til at teste din mave selv og kan få hjælp til at tolke på det du mærker.
Denne workshop er altafgørende for dig, der har været gravid.
Du vil opleve, at du lettere mærker fremgang og motivation, når du kender dit udgangspunkt.
I afslutningsworkshoppen fokuserer vi på alt det du allerede har opnået og på din vej videre herfra. Du lærer hvordan du fortsat fastholder dine nye gode træningsrutiner og tilpasser øvelserne til dit behov.
Begge workshops optages naturligvis.
5 livetræninger og spørgsmål i lukket gruppe, -slip frygten for at gøre noget forkert.
Det er helt naturligt, at der opstår spørgsmål når du går igang med træningen. Derfor har du, under hele forløbet, mulighed for at stille spørgsmål i vores lukkede facebook-gruppe. Sådan får du personlig hjælp til at målrette din træning til dine udfordringer.
Der er livetræning hver tirsdag og hver fredag kl. 10. Livetræningerne optages, så du kan se dem når du vil. Jeg guider dig, så du altid er på rette vej.
Bonusmateriale, der forløser de blokeringer, som står i vejen for din udvikling.
Når du vil ha´ en stærk mave igen, kan der være forskellige ting, der spænder ben for dig. Det kan fx være din bækkenbund eller en traumatisk fødsel, der stopper din udvikling.
Gennem bonusprogrammer, lydfiler med øvelser, og udvalgte videoer, får du løst op for dine blokeringer, så du kan gå den direkte vej til en stærkere mave.
Uden at sidde fast eller gå omveje.
Velkommen
Hej, jeg er Katrine..
Din barsels- og bevægelsesmentor
Min mission er, at gøre det nemt for dig, som er mor, at tage dig omsorgsfuldt af dig selv, samtidig med at du opfylder din babys behov for tryghed og nærvær.
Jeg kæmpede selv med delte mavemuskler og en svag kerne i flere år efter at jeg blev mor. Udelukkende fordi jeg ikke anede hvad jeg skulle stille op.
Jeg følte mig svag og slap i midten af kroppen og mine rygmuskler var overspændte og ømme. Min mave har altid været stærk, men pludselig kunne jeg slet ikke genkende den og jeg følte mig ikke hjemme i kroppen.
NU VED jeg heldigvis hvordan man træner maven stærk igen, og jeg ønsker for alle mødre, at de føler sig godt tilpas i deres krop.
Derfor vil jeg elske at dele min metode til en stærk og flad mave med DIG, så du kan få mine genveje til den mave du ønsker dig.
Min metode er udviklet ud fra mine 20 års erfaring med at undervise i bevægelse og en uddannelse som fysioterapeut med særligt fokus på kvinde- og babykroppen.
Som mor ved jeg, hvor presset din hverdag kan være. Derfor har jeg tilpasset forløbet så det er overskueligt at følge med, selvom du måske har et eller flere børn omkring dig hele tiden.
Kom med på KICKSTART DIN FLADE OG STÆRKE MAVE og gør dig klar til at opleve forandringerne på din egen krop.
Katrine gør det hele super let og simpelt, hvilket er så skønt og befriende!"
Kiri, mor til 2
Vil du også have adgang til min overskuelige og effektive metode
til en stærkere, flottere mave
som du elsker?
Det behøver ikke være svært, når du ved præcis hvad du skal gøre og bliver støttet hele vejen.
Med 5 minutters indsats om dagen, når du trygt og sikkert i mål.
(Okay, det passer faktisk ikke helt.
Nogle dage skal du nemlig kun bruge 4 min, andre dage er det 6 min.)
Alt dette får du:
Træningsplan, der fortæller dig præcis hvad du skal gøre dag for dag. Slut med tvivl og usikkerhed.
3x3 træningsprogrammer, der gør maven flad og stærk trin for trin. Programmerne varer 4-7 minutter.
Adgang til lukket Facebookgruppe, hvor du får svar på dine spørgsmål og får støtte og opbakning under forløbet. Så er du sikker på, at du aldrig skal være i tvivl om hvad du skal gøre!
Du kan vælge at få en træningsmakker i gruppen, hvis du ønsker det! I støtter og motiverer hinanden.
Live online workshop.
"Test dig selv: Sådan ved du, om du har delte mavemuskler"
Must see live-workshop, hvor du bliver guidet til at teste din mave selv! Jeg er klar på sidelinjen til at hjælpe dig.
Workshoppen optages så du kan se den senere, hvis du ikke er med live.
5 stk livetræninger og Q&A, der holder dig på sporet. Få direkte hjælp hver tirsdag og fredag!
Inkl. afslutningsworkshop, der sikrer dig, at du har en realistisk plan fremover, så du fortsat udvikler dig og opnår større og større resultater.
Alle lives optages, så du kan se den senere, hvis du ikke er med live.
Uvurderligt ekstramateriale, der hjælper dig med at løse de udfordringer, der spænder ben for dig (du får omgående adgang til ekstramaterialet, der består af viden, øvelser og træningsprogrammer).
Høj motivation: du har adgang til materialet frem til 1. juni. Du får omgående adgang til bonusserne lige så snart du tilmelder dig.
Deltagerne oplever at de motiveres til at træne hver dag under forløbet, hvilket giver fantastiske resultater. Hvis du ønsker det kan du investere i programmet til evig eje ved forløbets afslutning.
Normalpris 2222 kr
Din investering (SPAR 50%):
Kun 1111 kr
Mulighed for ratebetaling
Tilmeldingen lukker 2. maj kl. 13.00
Scroll ned for at se tilfredshedsgarantien.
Garanti
Pengene retur efter 18 dage
Hvis du lover mig at følge forløbet i 18 dage
(dvs. træne 5 minutter om dagen), så lover jeg til gengæld, at du får pengene retur, hvis du ikke mærker at øvelserne tager fat i dine mavemuskler og du begynder at blive stærkere.
Helt simpelt.
“Jeg kan tydeligt mærke, at jeg kommer i bedre kontakt med mine mavemuskler.
De arbejdede ikke så godt sammen før, når jeg skulle spænde op i kroppen eller lave en bevægelse, som krævede maveaktivering.
Allerede nu, efter 12 dage, er det som om, de er blevet vækket og begyndt at tale bedre sammen, uden jeg skal overspænde. Glæder mig til endnu mere styrke og stabilitet!”
Michelle, mor til 1
(efter kun 12 dages træning)
Flad og stærk mave på 18 dage
-også for dig med delte mavemuskler
Fase 1:
- Skab kontakt gennem nervesystemet
- Aktivér dine mavemuskler
Fase 2:
- Træn dit indre shapewear
- Styrke og stabilitet
Fase 3:
- Funktionel træning til en flad mave
Få hjælp og støtte i lukket facebook-gruppe.
Jeg er her for at støtte dig.
Alt du behøver
for at blive stærk
og glad for din krop - trin-for trin!
Hvornår kan jeg starte efter fødslen?
Du kan starte på forløbet tidligst 10 uger efter at du har født.
Brug forløbet til at genskabe kontakten
til dine muskler, få sunde vaner og finde hjem
i din krop igen, hvis du har født for nylig.
Jeg har født for flere år siden, kan jeg være med?
Ja! Det er aldrig for sent at starte.
Men jo hurtigere du kommer igang, jo
hurtigere kan du skabe forandringer.
Hvis dine børn er et par år eller allerede er teenagere, så mærker du måske, at NU er det på høje tid at prioritere dig selv.
Skal man bruge træningsudstyr?
Nej.
Det kan dog være rart at have en træningsmåtte eller et tæppe. Du får også brug for en hovedpude/sofapude og en alm. spisebordsstol eller skammel.
Kan jeg træne med min baby i vikle eller bæresele?
Nogle af programmerne kan laves med din baby i vikle og bæresele, andre kræver at du kan ligge på ryggen eller maven på gulvet og egner sig bedre til at baby ligger ved siden af dig. Hvis det er vigtigt for dig at træne med baby på maven, vil jeg anbefale et andet forløb.
Hvad sker der når forløbet slutter?
Jeg opfordrer dig til at fortsætte dine nye træningsvaner fremover. Nogle vil være klar til at træne på egen hånd og andre vil fortsat have brug for støtte og vejledning. Som deltager på “Kickstart din flade og stærke mave” kan du vælge at fortsætte på et længere træningsforløb til en særligt fordelagtig pris.
Jeg er gravid nu. Kan jeg være med?
Mange af øvelserne i programmerne passer godt til dig, der er gravid i 1. eller 2. trimester. Men jeg vil alligevel anbefale dig at vi finder en anden løsning, der passer bedre til dig.
Kontakt mig gerne for at høre om mulighederne.
Ja! Din mave kan have ekstra meget brug for træning efter et kejsersnit. Arvævet kan gøre det sværere at styrke mavens muskler og bindevæv, men med korte, daglige træninger kan du få et rigtig godt resultat. Måske har du brug for ekstra guidning - den står jeg klar til at give dig!
Kan jeg være med når jeg har fået
KEJSERSNIT?
Startworkshop på Zoom: 2. maj kl. 13-14
Livetræninger i facebookgruppen: hver fredag og tirsdag kl. 10.
Afslutningsworkshop på Zoom +træning
(Sådan fortsætter du din udvikling og træningsvaner) tirsdag d. 21. maj. kl. 10.00-11.00
Hvilke datoer er der live-undervisning?
“Træningen er overskuelig for mig og det gør det let at holde motivationen oppe. Faktisk har jeg mange dage lavet en ekstra træning fra bonusmaterialet fordi det er så rart for mig krop. Dét, at det ikke føles som “almindelig” styrketræning tiltaler mig enormt meget.”
Anne Mette, mor til 2
Jeg VED at du kan opnå din drøm om en stærkere mave.
Er du klar til at gøre dine intentioner til handling?
Jeg ELSKER at hjælpe andre mødre med at opleve hvordan kroppen er skabt til at være et fantastisk instrument for vores livsglæde og at den heler sig selv, når vi fjerner de forhindringer og begrænsninger vi har lagt ned over den!
Jeg glæder mig VILDT til at arbejde sammen med dig, og se de forandringer du kommer til at skabe i dit liv.
"FLAD OG STÆRK MAVE-forløbet har hjulpet mig meget til at få en grundstyrke tilbage i min krop. Da jeg havde født 2. gang oplevede jeg, at der var meget stor forskel på dét jeg gerne VILLE med min krop, og dét jeg rent faktisk KUNNE med min krop.
Forløbet har været den perfekte bro til igen at kunne bruge min krop frit.
Jeg har fået effektive redskaber til at styrke min mave og min bækkenbund efter at jeg har været gravid og har født.
Katrine gør det hele super let og simpelt, hvilket er så skønt og befriende!"
Kiri, mor til 2
"Jeg har fået lyst til at være mere aktiv, ud over de 5 minutters træning, så jeg begyndte i fredags at løbe igen og jeg føler mig gladere!
Løbeturen gik godt, så jeg har været af sted i aften også.
Det er så dejligt!
Det er fascinerende at kun 5 minutters træning dagligt, kan gøre SÅ stor forskel for min energi!”
Henriette
“Jeg har været rigtig glad for forløbet!
Jeg synes både jeg kan se og mærke en forskel på maven, og så føler jeg mig markant mindre oppustet end jeg plejer (uden at have ændret på mine kostvaner).
Men måske allervigtigst har jeg erfaret at fem minutters træning om dagen er både overskueligt og realistisk for mig - og rent faktisk gør en forskel. Så det vil jeg helt klart fortsætte med!
Tak for den indsigt og masser af god inspiration til mere nem træning!”
Signe, mor til 4