MamaMoves
stærk mor, fysisk og mentalt
Mere overskud,
sammen med din baby
Online træningsforløb,
der guider dig ud af smerter og stress,
og giver dig masser af styrke og overskud i barselshverdagen, så du med lethed kan være den mor du drømmer om.
Din guide:
fysioterapeut Katrine Boel
Er du mor til en baby under 2 år?
Så oplever du måske, som mange andre nybagte mødre, at livet med en baby er udfordrende,
både fysisk og psykisk.
Der er altid nogen, der har brug for dig, nogen der kalder på dig og du har sjældent et minut for dig selv.
Måske genkender du det her...
- Sover du for lidt?
- Får du ondt i nakken, skuldrene eller ryggen, når du bærer og vugger din baby?
- Er du bekymret for at dryppe lidt i trusserne, når du hoster, nyser eller griner?
- Har du svært ved at føle dig hjemme i din krop efter fødslen?
- Oplever du ømhed i bækken og hofter?
- Føler du dig udmattet?
- Har du svært ved at finde tid til DIG midt i barselslivet?
- Tænker du måske endda, at du svigter din baby, hvis du bruger tid på at tanke dig selv op?
Hvis du kan sige ja til bare én eneste af disse ting, så læs videre her
Er DU klar til at opleve friheden og glæden ved at stortrives i din egen krop,
så du får overskud til at være den mor du drømmer om?
- Inkl. at føle dig fuldt ud TILSTRÆKKELIG?
JA TAK!
Hvad nu hvis...
Du oplevede, at det var LET og SJOVT
at blive en stærkere udgave af dig selv?
Du ALDRIG mere skulle føle dig utilstrækkelig, fordi du inderst inde VED, at du GØR DET GODT!
Du vidste PRÆCIS hvad og hvordan du skulle gøre,
for at blive fysisk og mentalt stærkere, samt skabe mere energi og overskud til dig selv og din familie?
Her er løsningen, du leder efter:
MamaMoves
Bliv stærk, fysisk og mentalt
-og få mere overskud,
sammen med din baby
Jeg vil anbefale MamaMoves til ALLE mødre!
Tak Katrine.
Bare tusind tak for et fantastisk forløb!
- Christina, 1. gangs mor
(tidligere deltager, MamaMoves)
Det her kan du se frem til på det ULTRA TRANSFORMERENDE
online gruppeforløb MamaMoves:
online træningsbibliotek
med videoer og lydfiler
Videoer og lydfiler, der trin for trin styrker dig fysisk og mentalt.
Videoerne er ultra koncentrerede og lærer dig at få træningen klaret på få minutter.
Det betyder at du altid har overskuelig træning lige ved hånden og derfor rent faktisk får det implementeret i hverdagen
- med eller uden baby på armen eller i vikle/bæresele.
Psst! Du har EVIG adgang!
mentoring calls og
online Livetræning
På gruppe-calls hjælper jeg dig med at finde og følge de shortcuts, der fører dig DIREKTE til dine mål.
Livetræningerne er med til at holde energien og motivationen høj hos dig og resten af gruppen.
Du vil opleve, at du slipper for omveje og frustrationer og til gengæld kommer hurtigst og lettest muligt til dine resultater.
På MamaMoves-forløbet er du altid støttet og aldrig alene.
lukket facebook gruppe
Vi har alle brug for støtte, nogen der hepper og bakker os op, specielt når vi går igang med noget nyt.
Derfor har jeg skabt en lukket Facebook gruppe, som kun består af andre kursusdeltagere, lige som dig selv!
Her kan du trygt stille spørgsmål og være en del af et støttende fællesskab.
Forkælelsespakke
til dig
Indeholder alt hvad du skal bruge i forløbet. Nøje udvalgt til dig, blandt mine egne favoritter:
- to lækre massagebolde, der giver den skønneste selvmassage og nærer dit bindevæv.
- trænings-elastikker, der øger dit træningsudbytte.
- essentielle olier til mor og baby. Olierne er den ultimative selvforkælelse!
Nu kan jeg selv ændre på mine smerter!
Jeg kontaktede Katrine fordi jeg længe havde haft rigtig mange smerter i mine led.
Intet havde hjulpet og min tidligere fysioterapeut havde faktisk opgivet at finde en forklaring på det.
Men med MamaMoves-forløbet, har jeg fået styr på smerterne!
Selvmassagen med bolde virker bare SÅ godt på mine smerter, så nu kan jeg fjerne dem når de dukker op.
Julia, 1. gangs mor
Jeg er sluppet af med migræner!
Jeg har i årevis haft månedlige anfald af migræne. Det har virkelig ødelagt så mange uger af mit liv.
Nu er min migræne væk og jeg har kun enkelte hovedpiner!
Jeg må jo være blevet fejldiagnosticeret ved lægen.
Dét jeg manglede var bevægelse og styrke.
Rose, mor til 3
Hej, jeg er Katrine.
Din fysioterapeutiske barsels- og bevægelsesmentor
Min mission er, at gøre det nemt for dig, som er mor, at tage dig omsorgsfuldt af dig selv, samtidig med at du opfylder din babys behov for tryghed og nærvær.
Som fysioterapeut tror jeg på, at krop og psyke er en helhed, og at vi ikke kan påvirke den ene del, uden at påvirke den anden også.
At blive mor, er det hårdeste og vildeste
jeg nogensinde har oplevet.
- At opleve de bedste og de værste følelser på én gang.
- Nat efter nat efter nat uden søvn.
- Timevis med en urolig baby i armene eller i viklen.
- Marathon-amning.
- Ømhed og smerter utallige steder i min egen krop.
- Følelsen af, at blive ved med at hælde fra et bæger, der egentlig var tomt.
Min søn sov kun kort tid af gangen og ville være hos mig konstant.
Det føltes UMULIGT at gøre noget som helst for mig selv.
Kender du det?
I mine bestræbelser på at være den bedste mor for min baby, mistede jeg evnen til at udvise omsorg for mig selv.
Jeg var nødt til at gå nye veje og finde en metode til at tage mig af min egen krop, selvom jeg sjældent havde et øjeblik for mig selv.
En metode, der var ultra effektiv og hvor min søn kunne være med.
Sådan at jeg fik overskud til at NYDE, hvor fantastisk min søn var og hvor vildt det var, at jeg fik lov at være hans mor.
Derfor har jeg skabt mit unikke forløb MamaMoves, så DU ikke behøver at finde vejen selv!
Jeg er her for at hjælpe DIG med at slippe dine fysiske og psykiske begrænsninger!
Det gør jeg ved at kombinere mine 20 års erfaring med at undervise i bevægelse og en uddannelse som fysioterapeut med særligt fokus på kvinde- og babykroppen.
Derudover bruger jeg mine personlige erfaringer med de udfordringer småbørnsmødre ofte står i og inddrager redskaber fra min egen rejse ud af stress og generaliseret angst.
Vil du også have adgang til min overskuelige og effektive metode til mere ro, mere styrke og mere overskud?
Det behøver ikke være svært, når du ved præcis hvad du skal gøre og bliver støttet hele vejen.
Forestil dig det her...
Hvordan ville det være at have en hverdag uden smerter, hvor din krop aldrig begrænser dig i det du gerne vil?
Hvor du kan grine, løbe eller hoppe i trampolin med dit barn.
Hvor du dagligt tanker dig selv op, selv om du måske har din baby hos dig hele tiden.
En hverdag hvor du føler dig stærk, både fysisk og mentalt.
Er du klar til en ny hverdag med mere glæde og overskud?
Så lad os komme i gang!
Alt dette får du:
12 ugers online træningsforløb med en kombination af online live-træninger og guidede video-træningsprogrammer.
Du kan altså både træne live sammen med Katrine og resten af gruppen OG du kan træne på egen hånd med videoerne, når det passer ind i din hverdag. Vælg det der passer dig, eller kombinér begge dele.
Værdi 3000 kr.
Evig adgang til mit online træningsstudie med masser af videoer og lydfiler. Værdi 5000 kr.
Adgang til støtte, opbakning og hjælp på online live-calls. Uvurderlig!
Adgang til lukket Facebookgruppe under hele forløbet. Her får du fællesskab og motivationsboost samt ad libitum hjælp!
Værdi 2000 kr.
3 mdrs. ekstra sparring og hjælp fra Katrine i Facebookgruppen efter forløbets afslutning.
Værdi 2000 kr.
Den lækreste forkælelsesgave med essentielle olier, samt træningselastikker og to ultra lækre massagebolde til selvmassage. Værdi 700 kr.
Resultatskabende, gennemtestede bonus-kurser for mere end 3500 kr.
I alt: værdi for mere end 16.000 kr.
Spar 10.000 kr!
Din pris: 6000 kr.
(ved tilmelding før 14.11.23)
Jeg mærker at jeg bliver stærkere og får mere energi.
Jeg oplever en stor forskel for min bækkenbund, - jeg drypper ikke længere hvis jeg hoster eller nyser.
Dét betyder rigtig meget for mig.
Som ekstra bonus, har jeg tabt mig omkring maven.
Jeg er SÅ glad for MamaMoves-forløbet!
-Anne
(tidligere deltager, MamaMoves)
Du kan gå fra udmattet til overskudsmor på 12 uger.
Er du færdig med det her...?
Du vil gerne igang med at træne, men du giver op på forhånd fordi det føles helt uoverskueligt.
Humøret svinger og du føler dig svag, stresset, ude af balance og magtesløs.
Alle de tunge løft af dit barn slider på din krop, du har smerter og føler dig mere og mere nedslidt.
Vil du i stedet...?
Lære at træne (evt. sammen med din baby) og opbygge styrke og overskud på en nem måde, så du føler dig godt tilpas i din krop.
Have effektive redskaber til at håndtere stress og skabe balance i nervesystemet, så du både får mere overskud, slipper for smerter OG optimerer dit træningsudbytte.
Lære at skabe en hverdag, der genopbygger og nærer din krop UDEN at du skal knokle. En hverdag, der giver plads til DIG og giver dig mere glæde og energi.
Modelfoto
"Efterfødselstræning med baby i vikle er vildt fedt. Det giver en god energi at træne med baby som vægt."
-Mie, mor til 3
MamaMoves
er et online gruppe-forløb, hvor vi følges ad i 12 uger.
Forløbet fokuserer på at STØTTE DIG med omsorgsfuld træning for morkroppen, energiløft og egenomsorg.
Hvis du har lyst, kan du træne med din baby i vikle eller bæresele på maven.
Forløbet er bygget op af 4 moduler og 9 online live calls med træning og sparring + online workshops.
Alt materiale optages, så du kan se/lytte med når du vil.
DET HER KOMMER DU IGENNEM:
Modul 1
balance i nervesystemet
Dette modul forbereder kroppen til træning og ØGER DIT UDBYTTE af alle de andre moduler!
Du får konkrete guides til færre smerter, mere ro og overskud og vil mærke en forandring allerede i løbet af de første dage.
Modul 2 KOntakt til kernen
Genskab kontakten til bækkenbund og mavemuskler, så de kan arbejde ubesværet. Maven bliver fladere og bækkenbunden holder tæt.
Særligt relevant for dig med nedsynkning af underlivsorganer eller delte mavemuskler.
Modul 3 Bæredygtig krop
Hvor meget (eller hvor lidt) træning er bedst for dig?
Hvordan får du mere god bevægelse ind i din hverdag?
Efter dette modul er du i stand til at bruge din krop bæredygtigt, så du opbygger mere energi end du forbruger.
Fx ved at lave sjove tumleaktiviteter med din baby, som både stimulerer babys sanser og træner din krop stærkere.
Modul 4A
Stærk mor
-igang med styrketræning
Nu skal vi for alvor opbygge fysisk styrke og overskud, med korte effektive programmer.
Vælg selv om din baby er med.
Træningsprogrammerne er mellem 5 og 15 minutter lange, så du kan vælge det, der passer til din dag.
Efter dette modul vil du mærke at det er både let og sjovt at styrketræne.
Modul 4B
Stærk mor
-øg din styrke
Nu tager vi styrketræningen til næste niveau, så du fortsat udvikler dig.
Jeg guider dig trin for trin, så du aldrig er i tvivl om hvad du skal gøre.
Du får nye træningsprogrammer og de er stadig mellem 5 og 15 minutter lange, så du kan vælge det, der passer til din dag.
Modul 4C
Stærk mor
-stærk for altid
Her får du mine all-time favoritøvelser, til at holde kroppen stærk og stabil for evigt.
Vi indarbejder gode, overskuelige træningsrutiner og du vil opleve at du med få minutters træning, styrker hele din krop og dit sind.
Sådan bliver du stærk for altid.
Med modulerne i MamaMoves har du evig adgang til værdifuldt træningsmateriale, som du kan bruge igen og igen, år efter år.
Vi har ikke engang talt om alle
de lækre bonus´er endnu....
BONUS 1
Online kurset "Bær trygt i vikle"
samt live online vikle-workshop.
-Samlet værdi 700 kr.
Med kurset og workshoppen lærer du at bære din baby på maven i strækvikle eller fastvikle, så du kan træne sikkert med din baby i vikle.
Kurset tager dig igennem alt hvad du skal vide om sikkerhed, anatomi, ergonomi mm.
På live-workshoppen har du mulighed for at få direkte hjælp til DINE vikle-udfordringer, så du bliver helt tryg ved at bære din baby i vikle.
BONUS 2
Online kurset
"9 hverdagsbevægelser, der
genopbygger din morkrop automatisk"
-Værdi 699 kr
Lær at forvandle dine hverdagsbevægelser fra nedbrydende til nærende.
Sådan styrker du automatisk bækkenbund, mave og balder med de aktiviteter du i forvejen har i din hverdag.
Dette kursus supplerer MamaMoves-forløbet perfekt. Det giver dig et fysisk grundfundament at "falde tilbage på" når livet spænder ben for dine træningsplaner.
BONUS 3
GAVE TIL DIG!
forkælelsespakken
-Værdi 700 kr.
Du får forkælelsespakken tilsendt med posten og jeg guider dig til at anvende alle redskaber som en genvej til mere velvære!
Her får du alt hvad du har brug for til MamaMoves-forløbet.
Pakken indeholder mine egne favoritter:
- to lækre massagebolde, der giver den skønneste selvmassage
- trænings-elastikker, der øger dit træningsudbytte
- essentielle olier, der nøje er udvalgt til at bringe dit nervesystem i balance, lindre smerter, reducere stress og forbedre søvn (de kan også bruges til din baby).
BONUS 4
Minikursus:
Arvævsbehandling efter kejsersnit
-Værdi 249 kr.
Hvis du har født ved kejsersnit, kan du have brug for at arbejde med dit ar, ved at massere og behandle det, samt lave særlige øvelser.
Alle fødsler opleves forskelligt og du kan have mange forskellige tanker og følelser om dit kejsersnit.
Måske har kejsersnittet været en voldsom oplevelse, der også kræver at du arbejder mentalt med dit ar?
Alt dette bliver du guidet igennem trin for trin.
BONUS 5
Online Masterclass:
Essentielle olier til mor og baby
-Værdi 299 kr.
Her har du muligheden for at udforske de essentielle oliers univers og lære mere om de olier du
modtager med posten.
Hvad er essentielle olier? Hvad kan de?
Hvordan bruger jeg dem? Hvilke olier kan jeg bruge til min baby?
Konkret vejledning i at bruge olierne som hjælpere i hverdagen, så du føler dig tryg ved at lade dem hjælpe dig og din familie.
BONUS 6
Online Kurset
"flad og stærk mave på 4 uger
-også for dig med delte mavemuskler"
-Værdi 899 kr.
Med 5 minutters træning om dagen, genvinder du hurtigt din styrke og mærker at maven bliver fastere og fladere uge for uge.
Inkl. optaget workshop om delte mavemuskler og optaget workshop: "Test dig selv: Sådan ved du, om du har delte mavemuskler"
Flere tidligere deltagere har oplevet resultater efter bare få uger med dette program.
BONUS 7
3 månederS ekstra rådgivning og støtte
-Værdi 2000 kr.
Forandringer tager tid.
For at du altid kan føle dig tryg og støttet, har du fortsat adgang til rådgivning med mig i 3 måneder efter forløbets afslutning.
Du kan få hjælp til alt hvad der relaterer sig til MamaMoves-forløbet og genoptræning af morkroppen
i vores lukkede Facebook-gruppe.
SAMLET VÆRDI (inkl bonusser)
16.000 kr.
DIN PRIS 6000 KR.
- spar 10.000 kr. indtil d. 14.11.2023
Psst! Hvis du er medlem af "danmark"
kan du få tilskud til træningsforløbet
Tilfredshedsgaranti
Jeg VED at MamaMoves-forløbet virker.
Men DU skal også føle dig helt tryg ved at investere i dig selv.
Derfor er der 30 dages fuld tilfredshedsgaranti på MamaMoves.
Hvis du følger forløbet i 30 dage, laver øvelserne efter anvisningerne og ikke oplever, at det gør en forskel for dig, får du pengene tilbage.
Hvis du ønsker at få dine penge retur, modregnes værdien af forkælelsespakken (700kr) din refusion.
Det er en fair aftale!
vil du også gerne opleve dette?
"Det var virkeligt dejligt at få lidt sved på panden, og det var fantastisk at mærke, at min krop blev stærkere igen. Og så er det bare verdens hyggeligste måde at træne på.
Min søn snorksov altid, når jeg trænede, så træningssekvenserne endte med at være et dejligt redskab at have, også senere, fx, hvis tænderne bøvlede, eller han var sløj."
-Malena, mor til 1
Ja tak, sign med up!
Det perfekte match?
Spar dine penge. Forløbet her er ikke for alle!
MamaMoves er ikke for dig, hvis
Du er til knokle-bootcamps og mener at "det skal gøre ondt, før det gør godt".
Du hellere vil lade stå til eller fortsætte med at gøre noget der ikke virker for dig.
Du kun ønsker at arbejde med det ydre og ikke det indre.
Det er perfekt for dig, hvis
Du oprigtigt vil tage dig kærligt af både dig selv og din baby.
Du er til langtidsholdbare løsninger og realistiske vaneændringer.
Du har lyst til at arbejde helhedsorienteret med din egen sundhed.
Vigtige datoer:
Tilmeldingsfrist: 14.11.23
startdato: 15.11.23
Slutdato: 14.02.23
Program for live-calls og workshops, samt hvornår modulerne åbner:
- Modul 1 åbner så snart du har tilmeldt dig.
- Onsdag d. 15.11.23: Fælles åbningscall
- Onsdag d. 22.11.23: Live-træning og Q&A.
- Onsdag d. 29.11.23: Live: test dig selv -mavemuskler og kerneaktivering + Modul 2 åbner.
- Onsdag d. 06.12.23: Live-træning og Q&A.
- Onsdag d. 13.12.23: Modul 3 åbner (ingen live).
- Onsdag d. 20.12.23: Live-træning og Q&A.
- Onsdag d. 03.01.24: Modul 4A åbner (ingen live).
- Onsdag d. 10.01.24: Live-træning og Q&A.
- Onsdag d. 17.01.24: Modul 4B åbner (ingen live).
- Onsdag d. 24.01.24: Live-træning og Q&A.
- Onsdag d. 31.01.24: Modul 4C åbner (ingen live).
- Onsdag d. 07.02.24: Live-træning og Q&A.
- Onsdag d. 14.02.24: Live: fælles afslutning.
Alle calls starter kl. 10.30 og varer omkring en time.
Der tages forbehold for mindre ændringer i programmet, ligesom indholdet også kan tilpasses efter deltagernes behov..
Svar på dine spørgsmål
Hvornår kan jeg starte efter fødslen?
Mange af øvelserne i Modul 1 og Modul 2 kan bruges med det samme efter fødslen.
Men jeg anbefaler at du venter 1-2 måneder og lader kroppen få ro den første tid efter fødslen.
Kan jeg være med når jeg har fået kejsersnit?
Ja. Forløbet passer både til dig, der har født ved kejsersnit og dig, der har født vaginalt. Du får særlig vejledning i træning efter kejsersnit hvis du har behov for det.
Du kan også sagtens bruge en vikle efter kejsersnit.
SKAL man træne med baby i vikle eller bæresele?
Absolut ikke! Der er masser af træningsprogrammer, for dig, der vil træne uden din baby. Eller træne med baby i armene.
Mange af programmerne, består af de øvelser, jeg selv bruger til at holde min krop stærk og sund - også mange år efter fødslerne.
Hvad hvis jeg ikke kan være med når der er live calls?
Du kan stille spørgsmål i facebook-gruppen og på live-calls. Hvis du ikke kan være med på et call, kan du stille dine spørgsmål på forhånd og se optagelsen med svar senere.
Jeg ved ikke om jeg har overskud og tid til at følge forløbet?
Jeg ved nøjagtig hvor presset du kan være som ny mor. Og jeg ved hvor afgørende det er for din krop, at du har fokus på den, bare nogle få minutter ad gangen.
Du kan IKKE KOMME BAGUD med MamaMoves. Du har evig adgang til alt materialet og kan gennemgå det i dit eget tempo. Du kan bruge kurset som opslagsværk og finde øvelser til præcis den udfordring du står med.
Jeg lover dig at selv den mindste indsats giver dig mere overskud.
Har jeg brug for noget trænings udstyr?
Det eneste udstyr du skal bruge, er de redskaber jeg sender dig ved forløbets start. Du skal altså IKKE ud og investere i noget ekstra. Alt er inkluderet.
Du vil dog have glæde af at bruge en træningsmåtte eller et tæppe til nogle af øvelserne.
Virker det også for mig?
Metoderne i forløbet virker effektivt til at styrke hele kroppen (inkl. bækkenbund og mave), til at reducere smerter og give mere overskud. Træningen er testet af mange småbørnsmødre, inkl. mig selv.
Og derfor tør jeg godt love, at det også virker for dig og give dig tilfredshedsgaranti.
Hvis du følger forløbet i 30 dage og ikke oplever, at det gør en forskel for dig, får du pengene tilbage.
Har du flere spørgsmål?
Skriv til katrine@slyngefys.dk eller send mig en besked på sociale medier.
Hvad siger andre?
"Jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger.
Jeg får ikke ondt i ryggen længere og kan blandt andet takke din undervisning og træning for dette."
-Marie
Mor til 3
"Barselstræning med Katrine fra Slyngefys var det bedste, jeg brugte penge på under min barsel, og det var en gave, både til min søn og til mig."
-Malena
Mor til 1
"Det er et virkelig godt koncept.
Det er genialt med bevægelsesvitaminer og redskaber som er nemme at integrere i hverdagen. Jeg vil bestemt anbefale træningen til alle nye mødre!"
-Kathrine
Mor til 2
Betal samlet eller i rater
Tilmeld dig i dag
Psst! Hvis du er medlem af "danmark"
kan du få tilskud til træningsforløbet!
Jeg VED at du kan opnå en stærk krop som du har det godt i.
Er du klar til at handle i stedet for at lade stå til?
Jeg ELSKER at hjælpe andre mødre med at opleve at bevægeglæde og livsglæde går hånd i hånd.
Jeg glæder mig VILDT til at arbejde sammen med dig, og se de forandringer du kommer til at skabe i dit liv!
Har du flere spørgsmål - find mig her:
slyngefys V. Katrine Boel | Cvr. nr.: 33825331 | PRIVATLIVS OG COOKIEPOLITIK